До весны осталось…. 3 недели ⏰К концу зимы многие люди часто жалуются на сухость кожи и спад настроения. Причина может крыться в однообразном питании, которое не восполняет потребности организма в холода. Поможем своему телу! 🐟 Жирная рыба (лосось, скумбрия, кета) Источник жирных кислот Омега-3, которые поддерживают настроение и здоровье сосудов. Альтернатива: грецкие орехи, льняные семечки, морская капуста. 🍲 Тёплые супы Овощные, куриные или с бобовыми — они согревают и дарят чувство комфорта. Лучше без зажарки, муки и гренок. Нам не нужны лишние калории. ☀️ Продукты с витамином D Жирная рыба, молоко, грибы. 🥕 Корнеплоды — морковь, свекла, репа Дают энергию и содержат витамин А. Но важно контролировать порции из-за высокого содержания крахмала. 🥩 Белок с умом Мясо — отличный источник белка и железа. Предпочтительнее нежирные сорта красного мяса, а вот рыбку можно взять и пожирнее. 🥦 Капуста -брокколи, брюссельская, квашеная — богата железом, витаминами А и С, хорошо хранится, готовится…