😔Как бороться с бессонницей? 😴Здоровый сон является залогом нашего физического и психологического благополучия. В зависимости от возраста и индивидуальных особенностей людям нужно разное количество сна в сутки: 👶Новорожденные спят около 17 часов в сутки; 👧Детям необходимо 9-10 часов полноценного сна; 👥Большинство взрослых людей нуждается в 8 часах сна ежедневно; 👴Пожилым людям также необходимо приблизительно 8 часов сна в сутки, однако, чем старше человек, тем он более склонен просыпаться рано (через 3-5 часов после засыпания). Это связано с возрастными изменениями фаз сна (чем мы старше, тем меньше мы видим сны). ✔️Справиться с бессонницей можно, скорректировав режим дня, обеспечив комфортные условия в спальне и, в некоторых случаях, используя психологические методики. 👩‍⚕️Универсального препарата или метода лечения бессонницы не существует — всё решается индивидуально. Если проблемы со сном беспокоят на протяжении долгого времени, стоит обратиться к врачу — терапевту или сомнологу. @pbyakovenko @c…