☝️Наша психика не существует отдельно от тела. ✔️Мощным инструментом поддержания психического здоровья является движение. Инструмент, который есть у каждого, но который многие недооценивают. 🤔Что же происходит, когда мы уделяем время и внимание физической активности? 🏃‍♂Физическая активность — это естественный и доступный антидепрессант. Она стимулирует выработку: ✅ эндорфинов (гормонов «хорошего настроения»), ✅ дофамина (отвечает за мотивацию и удовольствие), ✅серотонина (регулирует сон, аппетит и эмоциональный баланс). 🫩Хронический стресс можно назвать нереализованной энергией «бей или беги». Движение — это естественный способ для сброса этой энергии. После прогулки или плавания уровень кортизола (гормона стресса) снижается. ✔️Исследования показывают, что аэробные нагрузки и освоение новых двигательных навыков заставляют мозг активно строить новые нейронные связи, в частности в гиппокампе (области мозга, критически важной для памяти и эмоций). ☺️Психическое напряжение, стресс, нарушения настроения…